การกดดันตัวเองไม่หยุดหย่อนไม่ใช่ทางออก ถึงเวลาที่จะโอบกอดความงุ่มง่ามอย่างสร้างสรรค์คุณรู้ไหมว่าปวดคอจนขยับตัวไม่ได้? หรือความต้องการที่ไม่อาจต้านทานให้ตรวจสอบ Facebook และ Twitter อะไรก็ได้นอกจากการทำงานจริง อาการเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมายสามารถถูกกดทับได้ ปัญหาประสิทธิภาพส่วนใหญ่ของเราเกิดจากปัญหาดังกล่าว
เราสร้างความคาดหวังเหล่านี้ในใจสำหรับสิ่งที่เราต้องทำ
และเราไม่ได้สังเกตในตอนแรก แต่ความคาดหวังเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นกลับหนักอึ้งขึ้นเรื่อยๆ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะต้องเสียน้ำตาเล็กน้อยเมื่อมีคนถามเกี่ยวกับโครงการของคุณที่จะส่งในสัปดาห์หน้า
ที่เกี่ยวข้อง: 4 วิธีในการโฟกัสอย่างรุนแรงและเครียดน้อยลง
นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันเมื่อฤดูหนาวที่แล้ว
วันที่ฉันเกือบจะฆ่า MacBook ของฉัน
ฉันรักการเขียน และนั่นเป็นสิ่งเดียวที่ฉันทำได้ฟรีทั้งวัน ฉันโชคดีที่ทำเงินได้ แต่ตลอดเดือนที่ผ่านมา ฉันไม่มีความกระตือรือร้นเลย ฉันเริ่มกลัว ฉันทำมันหายหรือเปล่า?
แป้นต่างๆ กดยากขึ้น และนิ้วของฉันก็หนักขึ้น — เกือบจะเหมือนกับว่าฉันกำลังพิมพ์ด้วยเทปตะกั่ว สถานการณ์ของฉันถึงจุดวิกฤตในเช้าวันนี้ มันเป็นวันศุกร์ และฉันตื่นขึ้นมาอยากจะทุบแป้นพิมพ์ ฉันมีสัญญาณของความเบื่อหน่ายในเดือนที่ผ่านมาซึ่งฉันอดกลั้นตามหน้าที่ (ฉันอาศัยอยู่ในอเมริกามันเป็นเรื่องของเรา) แต่ฉันไม่สามารถเพิกเฉยต่อความรู้สึกในวันนี้ได้ มันกำลังบีบคอฉัน ไม่รู้วิธีอื่นที่จะตอบสนอง ฉันปล่อยตัวเองออกจากเบ็ด บางสิ่งที่ฉันไม่ได้ลอง
เนื่องจากฉันได้เปิดตัวเว็บไซต์ของตัวเองและมีรายการที่ต้องจัดการเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ฉันจึงจัดการเรื่องนั้น และในเจ็ดในสิบของพริบตา น้ำหนักที่ฉันเคยรู้สึกมาตลอดทั้งเดือนก็หายไป นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:
วันขี้เกียจของฉันกลายเป็นวันผลิตสูงสุดตลอดทั้งปีได้อย่างไร
แทนที่จะไปนั่งคิด ฉันไปทำงานที่ไซต์ของฉัน ซึ่งค่อนข้างสนุก ฉันทำงาน backburner หลายอย่างที่ทำให้จิตใจของฉันพังทลายได้สำเร็จ และที่ดีที่สุดคือฉันลดความกดดันในการเขียน
สองชั่วโมงในตอนเช้า ฉันกำลังไล่ดูบันทึกสำหรับโครงการต่างๆ เมื่อฉันพบไอเดียที่ฉันจะเก็บไว้ใช้ในภายหลัง แรงบันดาลใจทำให้ฉันตื่นขึ้น และก่อนที่ฉันจะรู้ตัว ฉันก็พุ่งทะยานผ่านบทความ 1,000 คำใน 30 นาที ซึ่งเกือบจะลื่นไหลจากปากกาของฉัน ฉันรู้สึกเป็นอิสระหลังจากที่ฉันส่องผ่านโพสต์ ฉันก็นึกอะไรบางอย่างได้
ฉันเพิ่งเขียนบทความประณามที่ดีที่สุดในหนึ่งเดือนเหมือนไม่มีอะไรเลย! และในวันที่ฉันไม่ต้องเขียน
ข่าวที่เกี่ยวข้อง : คลายเครียด! 5 วิธีในการรักษาระดับความเครียดให้ต่ำ
ความดันศักดิ์สิทธิ์ของฉันฉันมีลูกค้าอิสระ เว็บไซต์ของฉันเอง
และสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ ให้เขียนทุกวัน ฉันไม่ได้คิดถึงความกดดัน แต่มันอยู่ที่นั่น กลบความคิดสร้างสรรค์ของฉันและขอร้องให้ฉันหยุดพัก ความเหนื่อยหน่ายแย่มากจนฉันต้องใช้ขั้นตอนที่รุนแรงเพื่อให้ทำงานได้
ฉันเริ่มนั่งสมาธิเป็นเวลา 30 นาทีก่อนที่จะเขียน เมื่อนิ้วของฉันเริ่มเกรอะกรัง ฉันจะวิ่งไปหาบล็อกเพื่อเขย่าสมองของฉัน หลังจากที่ฉันวิ่งสามไมล์ในหนึ่งวันเพื่อเขียนสองย่อหน้า ฉันรู้ว่าฉันไปต่อไม่ได้ และฉันได้แก้ไขปัญหาของฉันด้วยการตัดสินใจที่ดูเหมือนเกียจคร้าน: อย่าเขียน ฉันปล่อยตัวเองออกจากตะขอ และก่อนที่ฉันจะรู้ตัว ฉันก็จับปลาตัวใหญ่ได้สองตัว และคุณกำลังอ่านตอนที่สองอยู่ตอนนี้
หลังจากที่ฉันเขียนบทความแรก ฉันรู้สึกทึ่งกับการปรับเปลี่ยนง่ายๆ ที่ช่วยสร้างสรรค์ของฉัน และฉันก็มีความศักดิ์สิทธิ์นี้: การแสดงเป็นเรื่องของความกดดัน คุณจำเป็นต้องดำเนินการ เพราะไม่มีอะไรเกิดขึ้นในสุญญากาศ แต่ความกดดันมากเกินไปจะทำให้คุณแบนลง นั่นเป็นตอนที่ฉันเขียนบทความที่ไม่ได้วางแผนเรื่องที่สองของวัน และสะบัดความคิดสีฟ้าจากการทำงานที่ตามหลอกหลอนฉันมานาน
นี่คือวิธีสร้างผลผลิตสูงจากวันขี้เกียจของคุณ
ครั้งต่อไปที่คุณจมอยู่กับงาน ให้ถอยออกมาหนึ่งก้าวแล้วถามตัวเองว่าแรงกดดันนั้นมาจากไหน จากนั้นให้บัตรผ่านฟรีแก่ตัวคุณเอง ถ้าต้องทำงานก็อย่าทำมาก ยังดีกว่า ประสานงานกับเพื่อนร่วมงานหรือคู่ค้าเพื่อให้ตัวเองหลุดจากเบ็ด แต่ป้วนเปี้ยน มุ่งเน้นไปที่การทำกิจกรรมเผาหลังที่อาจเดือดพล่านและมีส่วนทำให้คุณเครียด เพียงให้แน่ใจว่าได้ผ่อนคลาย ปลดปล่อยจิตใจของคุณจากความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่ที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจ
ที่เกี่ยวข้อง: หยุดพัก: วันหยุดสามารถช่วยธุรกิจของคุณได้อย่างไร
จากนั้น เช่นเดียวกับเครื่องจักร คุณจะรู้สึกว่ามาตรวัดความดันของคุณกลับเข้าสู่ช่วงปกติ เมื่อความกดดันมาถึงโซนสุขภาพ แรงบันดาลใจของคุณจะพุ่งสูงขึ้นพร้อมกับความกระตือรือร้นในการทำงานของคุณ
คุณสามารถทำให้จูจูของคุณฟู่ได้ตลอดทั้งปีโดยสร้างวันขี้เกียจเหล่านี้อย่างน้อยสองวันต่อเดือน พูดคุยกับเจ้านายของคุณ หรือถ้าคุณเป็นเจ้านาย บังคับตัวเองให้ถอยออกมา ไม่เป็นไร — มันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้จริงๆ
Credit : slottosod777
